Ζέστη και τι καλύτερο υπάρχει από ενα ελαφρύ γεύμα τονοσαλάτας
Τονοσαλάτα:
- 220 g Τόνος σε νερό
- 200 g Μαρούλι (2 κούπες)
- 200 g Ντομάτες
- 240g Αγγούρι
- 100 g Πιπεριές πράσινες, ωμές
- 15g Ελαιόλαδο (3 κουταλάκια)
- 18g Μαγιονέζα light (3 κουταλάκια)
- 35g Ψωμί ολικής άλεσης (1 φέτα) (εγώ το αντικαθιστώ εννίοτε με κρουτόν αν βρω ολικής άλεσης αλλιώς κανονικό )
- Κρεμμυδάκι ξερό ή φρέσκο κατά προτίμηση
Επιδόρπιο :
- 250g Γιαούρτι στραγγιστό (2% λιπαρά)
- 100g Ροδάκινο
Ενέργεια:
732 kcal
Λίπος:
24,7 g (30%)
Πρωτεΐνες:
73,8 g (40%)
Υδατάνθρακες:
56,2 g (30%)
Διάβασε ακόμα:
- Κι όμως η Σούζυ παίζει και να μην έτρωγε
- Κοτόπουλο ψητό με τηγανιτές πατάτες
- Αγαπημένη Συνταγή της Εβδομάδας - ΜΟΣΧΑΡΙ ΜΕ ΜΑΝΕΣΤΡΑ
- 1η φάση - The Harcombe diet
The KM Projects
Not just another beauty blog
No comments:
Post a Comment